Boticaria García señala al músculo como el factor clave de la longevidad

La nutricionista española Marián García, conocida profesionalmente como Boticaria García, afirmó que el desarrollo de la masa muscular es el factor determinante para alcanzar la longevidad y gestionar los cambios biológicos durante la menopausia. Durante una entrevista en la televisión pública de España, la especialista explicó que el tejido muscular actúa como el motor principal para quemar grasa y mantener la salud metabólica en las mujeres.

García presentó su libro titulado "Mujeres de hierro", una obra que analiza la transición hormonal femenina y critica el silencio social que rodea a este proceso. Según la experta, la falta de atención médica y social hacia la menopausia responde a que muchos de sus síntomas producen vergüenza en quienes los padecen. "No nos hemos ocupado de ella porque hay muchos síntomas que producen vergüenza", señaló la autora al referirse a la necesidad de visibilizar esta etapa biológica.

La biología frente al estigma

Uno de los puntos centrales de la intervención de García fue la desmitificación de los cambios de humor y las afecciones físicas. La experta instó a verbalizar problemas como la sequedad y la irritabilidad, argumentando que estos no deben reducirse a estereotipos de conducta, sino entenderse desde una perspectiva biológica. De acuerdo con su análisis, es fundamental comprender que la mujer requiere una estructura física sólida para afrontar el declive hormonal.

La especialista detalló que el músculo es el lugar donde se encuentran las mitocondrias, los orgánulos celulares encargados de la producción de energía. De acuerdo con su explicación, un mayor volumen de masa muscular facilita una quema de grasa más eficiente, lo que resulta crucial para prevenir enfermedades metabólicas que suelen aparecer o intensificarse después de los 50 años. "Más músculo, más quemas grasa", sentenció García durante su intervención.

Prevención y testimonios

El debate generado en España tras las declaraciones de García también recogió testimonios de mujeres que atraviesan esta etapa. Algunas usuarias en redes sociales enfatizaron que la prevención debe comenzar a los 40 años para evitar complicaciones severas en la década siguiente. Una de las pacientes citadas relató que, debido a la falta de información temprana, sus síntomas actuales le impiden realizar actividades cotidianas como nadar o montar en bicicleta, limitando su calidad de vida de forma drástica.

Para la comunidad médica y las pacientes, la menopausia continúa siendo una asignatura pendiente en la salud pública internacional. García concluyó que el enfoque debe cambiar hacia una preparación física proactiva, donde el ejercicio de fuerza deje de ser una opción estética para convertirse en una necesidad médica básica para el envejecimiento saludable.

En Bolivia, el acceso a información especializada sobre salud hormonal y el fomento de la actividad física en mujeres adultas enfrentan desafíos similares de estigmatización. Las recomendaciones de García coinciden con las tendencias globales que sugieren que el fortalecimiento muscular es una de las herramientas más accesibles para mejorar la calidad de vida en la vejez en nuestro país.