Boticaria García define la perimenopausia como una carrera de obstáculos metabólicos

La nutricionista española Boticaria García describió la perimenopausia como una transición biológica compleja que afecta el metabolismo de las mujeres años antes del cese definitivo de la menstruación. Durante su participación en el pódcast ‘Mujeres de hierro’, la especialista detalló las alteraciones hormonales que derivan en síntomas físicos y cambios en la composición corporal.

La perimenopausia es la etapa previa a la menopausia, caracterizada por una disminución gradual en la producción de estrógeno y progesterona por parte de los ovarios. Este proceso suele iniciarse entre los 40 y 50 años, manifestándose a través de ciclos menstruales irregulares, sudores nocturnos, ansiedad y fatiga persistente. Según García, se trata de una fase natural del envejecimiento, aunque su intensidad varía significativamente en cada persona.

Los cuatro obstáculos del metabolismo femenino

García identificó cuatro etapas críticas que complican el equilibrio metabólico durante este periodo. El primer factor es el descenso de los estrógenos, una condición inevitable para todas las mujeres. A esto le sigue la pérdida de masa muscular, un tejido fundamental que procesa aproximadamente el 80% de la glucosa en el organismo. La reducción del músculo debilita la capacidad del cuerpo para gestionar los niveles de azúcar de manera eficiente.

El tercer obstáculo mencionado por la nutricionista es la resistencia a la insulina. En esta fase, la glucosa no logra ingresar correctamente a las células, lo que provoca que el azúcar permanezca circulando en el torrente sanguíneo. Esta alteración facilita la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal, un cambio físico que suele generar frustración en las pacientes.

Finalmente, la especialista señaló la aparición del "foso del cortisol" como el cuarto obstáculo, vinculando el estrés biológico con el proceso metabólico. Para mitigar estos efectos, García recomendó una combinación de ejercicio físico regular, una alimentación equilibrada y supervisión médica especializada, factores que permiten controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida durante la transición hormonal.